Mit der Atemkugel zu Ruhe und Aufmerksamkeit

Aufmerksamkeit verhindert Unfälle und rettet Leben. Mit erhöhter Achtsamkeit erkennst du Situationen, noch bevor das Unheil seinen Lauf nimmt. Die Atemkugel hilft dir, dein Bewusstsein, deine Achtsamkeit und deine Aufmerksamkeit gezielt zu trainieren. Wie das geht, erfährst du gleich.

Bei achtsamem Verhalten geht es darum, mit Bewusstsein und ohne emotionale Reaktion auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Dies hilft uns, den Augenblick zu erleben, in dem sich unser Leben entfaltet. Begleiterscheinungen, die mit Achtsamkeit einhergehen, sind ein besserer Umgang mit Stress, reduzierte Angstzustände, ein verbessertes Gedächtnis und stärkere Empathie für unsere Mitmenschen.

Nimm bequem Platz und atme im Rhythmus der Atemkugel. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Diese einfache Übung trainiert deine Fähigkeit, dich auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren.

Wenn deine Gedanken von der Atemübung abschweifen, kehre sanft zur konzentrierten Atmung zurück. Sei nicht enttäuscht, wenn dies während einer 15-minütigen Übung hunderte Male geschieht. Versuche nicht darüber nachzudenken, was dich ablenkt oder warum du abgelenkt wirst. Werde stattdessen auf die Empfindungen, Gedanken und Emotionen aufmerksam, akzeptiere sie wie sie sind, lass sie los und kehre zur konzentrierten Atmung zurück.

Es ist recht einfach, benötigt jedoch ein bisschen Übung. Um einen bleibenden Erfolg zu erzielen, solltest du 15 Minuten täglich für mindestens 20 Tage trainieren. Je mehr du trainierst, desto mehr profitierst du. Es ist wie bei jeder neuen Aktivität: Übung macht den Meister.

Probiere es selbst aus. Lade dir die Atemkugel jetzt herunter und sieh selbst, wie sich deine Aufmerksamkeit, dein Bewusstsein und deine Achtsamkeit verbessern.